Trening silowy robie sobie dlugie przerwy zeby moje zmeczenie sie az tak nie kumulowało pierwsze słyszę o takiej teorii... istnieje cos takiego jeszcze jak objetosc treningowa i niezaleznie od intensywności wysilku, jak wykonasz X prace w ciagu 3 h czy 1h, to nadal będzie to praca X:-) wiec nie wiem co w ten sposób chcesz osiągnąć? na spokojnie [...]
Dziś wjeżdża hcg i symex zobaczymy co będzie za 2 tygodnie. Mam jeszcze pytanie odnośnie zbyt wysokiego poziomu estro, mianowicie czy możne to w jakiś większy sposób wpłynąć na sylwetkę (gromadzenie tłuszczu) i na mniejszy progres? Jestem od ponad miesiąca na bobie ćwiczę 3-6 razy w tygodniu do tego 2 razy aeroby typu piłka, rower.
No to zrobię tak że dokończę to mk677 co mam czyli jeszcze ze 3 tygodnie a potem dokupie jeszcze na miesiąc GW (mam nadzieję że 12 tyg na GW nic mi nie zaszkodzi ). Czyli ogólnie będzie tak: 2 miesiące na mk677 i 3 miechy na GW. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się boczków i delikatnego brzucha.
Side planki robiłem cały czas przy planie FBW, kładłem już obciążenie na sobie, żeby jeszcze ciężej było, ale wrócę do tego bo chyba lepiej czułem boki niż robiąc je wisząc na drążku. Co do ćwiczeń antyrotacyjnych - przyjrzę się temu bliżej bo coś nowego dla mnie. Zaj**isty pomysł co do spaceru farmera, siłka duża więc jest gdzie chodzić. Dzięki [...]
[...] trudna sprawa,zazwyczaj korzystałam z jadlospisow ukladanych przez kogoś lub jadlam co podpadnie.Widzę że macie jakies dzienniki żywieniowe pozakladane,zalożę wlasny choc jeszcze nie wiem o co w tym chodzi i jak to zrobić. Sniadanie mam jedynie dosc stałe-podczas pandemii jest to kawa z mlekiem i albo 3 lyżki płatków owsianych zalanych [...]
[...] jeśli chodzi o dbanie o skórę i to też widać. Night no na pewno ciągnąć długo nie będę. Z jednej strony już bym skończyła, bo w sumie co z tego, że te 2 kg dobije jeszcze jak pewnie zaraz wrócą jak podniosę kalorie. A z drugiej strony ze względu na te prawie 3 tyg. przerwy i odbicie wagi w tym czasie korci mnie, żeby to chociaż cofnąć. [...]
[...] biegania i było ciężko . 3km zajęły mi ponad 20min , a po kilometrze to była walka o każdy przebiegnięty metr Mimo wszystko zamykam tydzień zrealizowany od a do z . Dziś jeszcze wpadło rozciągnie bo już czuję się taka pospinana . No i jestem jednym kompletnym drewnem bo nawet nie jestem w stanie zrobić skłonu na prostym kolanie . Prócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barku w łopatkach i w biodrze , chciałbym się dowiedzieć co mógłbym z tym zrobić , może fizjoterapia? Nie znam się dlatego chciałbym dostać konkretnej odpowiedzi , chciałem jeszcze dodać , że ten bark i łopatki zaczęły się od tego jak zacząłem chodzić na siłownie , nie wiem czy źle ćwiczyłem czy może przez to że zawsze miałem złą postawę , a [...]
[...] ale w ciagu ostatnich 2-3 dni jest to wszystko jakby trochę bardziej stabilne. Do tej pory zdjęłam orteza tylko raz, do mycia (koszmar), ale jestem o krok od zdjęcia tego jeszcze raz. 4 tygodnie nie jestem w stanie wytrzymać. Za tydzień kolejna kontrola. Ciekawe, co tam wyjdzie, ale myśle, ze pewnie co najwyżej tylko to, czy kości sa względem [...]
Wiesz co samym plecom nic nie brakuje, ale chciałbym jeszcze poprawić proporcje szerokości do talii. Jak mówisz, grubość jest, szerokie tylem tez wydają się ok, ale przodem jeszcze troche muszą być szersze niż talia ;-) Chociaz nie wiem, może to juz czepianie sie szczegolow, w dążeniu do nieistniejącej perfekcji? ;-) Zmieniony przez - prz1993 w [...]
[...] dostac. /SFD/2020/8/23/4433e3cb58eb46a9bbb74ce505b33a53.jpg O coś takiego mi chodzi, tylko że muszę gdzieś rozmiar mniejszy od m znaleźć. A te pasy takie szerokie na które jeszcze normalne skórzane zakładają ciężarowcy to jak się nazywają? Np te strongmany co niedawno wrzucali filmiki jak kulturyści przychodzili do nich na treningi takie mieli. [...]
[...] stopnia włącznie". Zalecenie to "rehabilitacja poprzez ćwiczenia rozciągające i wzmacniające aparat wyprostny, mobilizacje rzepki". Wszystko wskazuje na to, że rehabilitacja jeszcze trochę potrwa, a nie chciałbym tracić czasu. Czy można ułożyć jakiś sensowny plan treningowy dla absolutnie początkującego (w czasie mojego ostatniego okresu na [...]
23.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo i tak wpadło :) O wadze już pisałem a co do zmian to jeszcze nie wiem ;p Teraz jazda na rowerki w plenerze na odstresowanie :D hehe Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3
[...] mógł mieć haremu – chyba że w głębokiej tajemnicy. Długa historia monogamii i poligamii jest historią wzlotów i upadków. W epoce kamiennej łowcy zbieracze byli (a tam, gdzie jeszcze istnieją, nadal są) tylko nieznacznie poligamiczni, co było związane z bardzo wysoką śmiertelnością mężczyzn na wojnach i polowaniach. Z nastaniem rolnictwa [...]
Przemek mega estetycznie to wyglada ! Proporcjonalnie,sucho i pekato. Jedyne co to te lapy masz az przerośnięte ;p z ciekawosci zaloz raz gacie startowe i w takich przypozuj, jestem przekonany ze bedzie jeszcze lepiej.
[...] :p 2. Tu zaszalałam. Nie chciało mi się małych krążków przekładać co chwilę. Tylko chwyt ledwo ledwo i już paski się przydadzą chociaż najpierw spróbuję z magnezja .i jeszcze nie wiem czy jednej serii nie ominęłam więc na wszelki wypadek dodałam. Więc może było 5. Pomieszanie z poplątaniem :p 3. Z tą pogodę to zabójstwo. Generalnie [...]
[...] Hahaha żenada. przeciez to swoj chlop. od siebie powiem ze cjc bez dac poprawia samopoczucie na caly dzien, super srodek naprawde, a cjc z dac przybilem wlasnie i dziala jeszcze lepiej na samopoczucie, tylko trzeba przybijac na niskim cukrze w miare- z dala od wegli wysokich bo nie czuc tego wystrzalu. rano na czczo kawa, dzojnt i [...]
[...] jest ogromne i że jej celem jest zostać ponownie mistrzynią UFC w wadze słomkowej kobiet. „Będę walczyć. Nie mogę przestać. Nie przestanę. Zastanawiałam się, „może zrobię jeszcze jedną, dwie, trzy walki,” ale dlaczego nie walczyć co roku? Nawet jeśli zrobię to raz w roku lub dwa razy w roku, to dlaczego nie? Uwielbiam to. Nieważne, czy ciągle [...]
[...] zawodnikiem wagi ciężkiej w historii. Dla mnie byłoby szkoda, gdyby walczył na arenie, na której nie ma nikogo, kto mógłby obejrzeć jego ostatnie walki. Nie możemy jeszcze podjąć decyzji. To pierwszy raz, kiedy widzę Fedora. Uwielbiam Fabricio i to naprawdę jest decyzja Fedora. Jedną z rzeczy, o których chcę dziś porozmawiać z Fedorem, [...]
SARMY -Porozmawiajmy
